Más que menos, el estrés descontrolado es un problema en la vida de jóvenes y adultos, y mantenerlo a raya es esencial, ya que puede provocar numerosos problemas de salud física y mental. El suspiro fisiólogico es de gran ayuda para reducir el estrés en el acto, según varios estudios.
El neurobiólogo Andrew Huberman, un reconocido investigador graduado en medicina en la Universidad de Stanford, y uno de los comunicadores de ciencia más famosos, con millones de seguidores en sus redes y de oyentes en su podcast (en el que invita a expertos de diferentes áreas a analizar temáticas relacionadas a la salud e informar de los más recientes hallazgos, así como dar consejos con base científica), explica qué es y cómo hacerlo.
El suspiro fisiológico es un ejercicio de respiración que sigue una simple pauta.
Los pasos para lograrlo son:
- Inhalar profundo y vigorosamente por la nariz hasta que los pulmones se llenen.
- En ese punto, tomar un poco más de aire de forma rápida.
- Exhalar con serenidad hasta que los pulmones estén completamente vacíos.
Esta respiración se puede repetir varias veces hasta notar como el estrés ha bajado un poco y podemos resolver la situación de manera menos abrumadora.
