¿Quieres saber cómo ayudar a tu tránsito intestinal para ir bien al baño? ¿Tienes problemas para dormir? La respuesta a estos y otros problemas puede ser un nutriente conocido pero cuyos efectos benéficos están poco difundidos: el magnesio.
El magnesio es esencial para el funcionamiento de nuestro organismo, según detalla la National Institutes of Health (NIH) de Estados Unidos: regula la función de los músculos y el sistema nervioso, los niveles de azúcar en las sangre, y la presión sanguínea, ayuda a formar proteína, masa ósea y ADN.
La mayoría de las personas no obtiene las cantidades diarias recomendadas de este nutriente. Así, consumirlo como suplemento en diferentes formas (siempre consultar a profesionales), puede ayudarnos con algunos problemas comunes.
Según el Institute for Integrative Nutrition, de las siguientes maneras puede ayudarte a:
- Como Glicinato: ayuda a regular los ciclos de sueño y a obtener un buen descanso, también mejora la menstruación y disminuye los dolores.
- Como Malato: aumenta la energía, mejora el desempeño físico.
- Como L-treonato: apoyar la salud cerebral y su funcionamiento.
- Como Orotato: para deportistas de alto rendimiento.
- Como Taurato: para la salud cardiovascular.
- Como Citrato: ayuda al tránsito intestinal.
