ALIMENTACIÓN

Un kiwi al día: las efectos positivos en el organismo de esta fruta subestimada

Si te gusta el kiwi, no dudes en incluirlo más en tu dieta

kiwi
Los beneficios del kiwi. (Foto: PhotoMIX Company en Pexels)

¿Te gusta el kiwi? ¿O rara vez lo incluyes en tu dieta? Bueno, el dicho que dice «one apple a day keeps the doctor away» (una manzana al día mantiene lejos al médico, según su traducción literal), podría reemplazar «manzana» por «kiwi».

En un artículo para Health Essentials, el blog de Cleveland Clinic, la nutricionista Gillian Culbertson explica los aportes que esta deliciosa fruta hace al organismo:

  1. Fuente excelente de compuestos vegetales beneficiosos: Además de contener nutrientes antioxidantes como la vitamina C y la vitamina E, el kiwi es rico en compuestos vegetales que tienen efectos antioxidantes y antiinflamatorios en el cuerpo.
  2. Beneficios para la salud cardiovascular: El kiwi puede ayudar a mantener la salud del corazón. Sus fitoquímicos y otros componentes pueden reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares al controlar factores como la agregación plaquetaria y los niveles de triglicéridos en sangre.
  3. Promueve la salud digestiva: La fibra presente en el kiwi, especialmente la pectina, mejora el funcionamiento intestinal y ayuda a prevenir el estreñimiento. Además, el kiwi contiene sustancias prebióticas que benefician la flora intestinal.
  4. Excelente fuente de vitamina C: Un kiwi de 3.5 onzas (100 gramos) proporciona más del 80% de las necesidades diarias promedio de vitamina C. Esta vitamina es esencial para el sistema inmunológico y tiene propiedades antioxidantes.

 

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