Un buen descanso, ejercicio, una dieta equilibrada que incluya alimentos sanos y mantener el estrés bajo control son las claves para una buena salud física y mental. En relación al primero, pasar mucho tiempo con el móvil antes de dormir es una costumbre común y tiene un nombre: «procrastinación en venganza».
Es, lamentablemente, muy común que las personas manifiesten sufrir distintas formas de insomnio. Aunque pueda parecer que usar el móvil antes de dormir sirve para «desconectar» o relajar para evitarlo y ayudar a conciliar y mantener el sueño, eso termina logrando el efecto contrario, según advierte el psiquiatra Alex Dimitriu en un artículo para el portal Sleep Foundation.
El especialista explica que las personas que sufren falta de tiempo libre durante el día, ya sea debido a su trabajo o a otras actividades, ponen en práctica la procrastinación en venganza.
Móvil antes de dormir: ¿sí o no?
Es difícil evitarlo: usar el móvil antes de dormir proporciona un placer inmediato, una distracción o entretenimiento que quizás es difícil obtener de otra manera a lo largo del día. Incluso cuando genuinamente se siente la necesidad o el deseo de dormir más.
Sin embargo, hay que hacer el mejor esfuerzo posible por no caer en la «procrastinación por venganza». Lo cierto es que resta tiempo de descanso y termina perjudicando el sueño a corto y largo plazo. Por ende, afecta a la salud en conjunto.
Lo mejor es directamente no usar el móvil antes de dormir y mantener una rutina saludable antes de irse a la cama, lo que también conocido como «higiene del sueño» e incluye algunas hacer algunas decisiones como reducir la ingesta de estimulantes, evitar lo más posible el uso de luz artificial y cuidar otros factores diversos.
En eso, si quieres saber qué otras acciones puedes poner en práctica para dormir mejor y tener más energía, te dejamos este artículo con consejos del doctor Andrew Huberman.
