El cansancio, dentro de una vida sana y equilibrada, es común. Una buena noche de sueño permite despertarse con la energía renovada. Pero a veces, por épocas y por diferentes circunstancias, el cansancio se acumula.
Es necesario distinguir cuál es el límite con el burn out, estrés crónico cuyo principal síntoma es sentir un agotamiento físico y mental generalizado que no se calma con simple descanso.
A continuación, cuatro acciones que recomiendan los expertos para combatir el cansancio:
- Mantener horarios de comida regulares
- Hacer ejercicio de intensidad moderada a vigorosa (en este último caso, con cinco minutos diarios es suficiente para el efecto deseado)
- Mantener el orden en los ambientes tanto personales como laborales
- No aislarse, a pesar del cansancio, sostener el contacto social
También hay recomendaciones para cuando el agotamiento proviene de horas y horas de uso de pantallas, ya sea de ordenador o del móvil, un problema que se da en distintas áreas laborales:
- Salir de casa sin el móvil.
- Tenerlo todo el tiempo posible en modo silencioso.
- Al final de la jornada, buscar otros estímulos, como libros físicos o podcast.
