Es normal asociar la edad a una disminución de la capacidad de concentración y pérdidas de memoria. Sin embargo, investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard, Estados Unidos advierten que éstas comienzan antes de lo que se cree: a los 45 años ya es común notar las primeras señales de disminución de la capacidad de recordar.
Por eso, para mejorar la concentración y la memoria, los especialistas dan 4 consejos:
- Cuando alguien le hable, mírelo y escúchelo atentamente. Si se ha perdido algo de lo que le han dicho, pídale que lo repita o que hable más despacio.
- Parafrasee lo que se ha dicho para asegurarse de que lo ha entendido y reforzar la información. Por ejemplo, si alguien dice: «Podemos ver la película en el ‘Cine A’ a las 7:30 o en el ‘Cine B’ a las 7:50», puede responder: «¿Qué prefieres, a las 7:30 en el ‘A’ o a las 7:50 en el ‘B’?».
- Si tiende a distraerse durante las conversaciones, intente reunirse con gente en ambientes tranquilos. Por ejemplo, puede sugerir quedar en casa de alguien en lugar de en un restaurante ruidoso. Y cuando quede con gente en un restaurante, siéntese en una mesa cerca de una pared. Si sus acompañantes se sientan contra la pared y usted frente a ellos, podrá centrarse en ellos sin que su atención se desvíe.
- Puede mejorar su capacidad para concentrarse en una tarea y descartar las distracciones si hace una cosa cada vez. Intente evitar las interrupciones. Por ejemplo, si alguien le pregunta algo mientras está leyendo o trabajando, pregúntele si puede esperar a que termine. No conteste al teléfono hasta que haya terminado lo que está haciendo: deja que el buzón de voz atienda la llamada.
