ALIMENTACIÓN

Las frutas que debes evitar consumir a la noche y por qué

Aunque las frutas deben ser parte de tu dieta, es mejor que evites algunas en la cena o después de ella
frutas
Algunas frutas es mejor no consumirlas a la noche. (Foto: Anna Tukhfatullina en Pexels)

Aunque los vegetales en general y las frutas en particular son parte clave de una dieta balanceada y nutritiva, es mejor que no consumas algunas en ciertos horarios del día, porque sus efectos beneficiosos pueden verse disminuidos y más: pueden incluso resultar ligeramente perjudiciales para tu organismo.

A continuación, te dejamos una lista de frutas que no deberías consumir de noche, ni en la cena ni después de ella, según un estudio Universidad de Leeds publicado en la revista especializada Social Science & Medicine:

Las frutas que debes evitar por la noche y por qué

  1. Cítricos:
    • Frutas como las mandarinas, naranjas y pomelos son ricas en vitamina C y beneficiosas para la salud.
    • Sin embargo, su alta acidez puede causar problemas durante la noche. Consumirlas antes de dormir puede provocar acidez estomacal, especialmente en personas con reflujo gástrico. Si planeas comer fruta en la cena, es mejor optar por opciones menos ácidas.
  2. Tomate:
    • Aunque técnicamente es un fruto, el tomate se consume comúnmente como una verdura en ensaladas y otros platos.
    • Al igual que los cítricos, el tomate es ácido y contiene tiramina, un aminoácido que puede actuar como un estimulante cerebral. Esta combinación puede perturbar el sueño.
  3. Frutas ricas en agua:
    • Frutas como el melón, la sandía y el durazno son excelentes para hidratarse debido a su alto contenido de agua.
    • Sin embargo, su consumo por la noche puede aumentar la necesidad de orinar, interrumpiendo el sueño.
  4. Frutas con alto contenido de sorbitol:
    • El sorbitol es un azúcar presente en algunas frutas, como los duraznos, las manzanas, las ciruelas, las peras y las pasas.
    • Consumirlas en grandes cantidades por la noche puede provocar una digestión lenta en algunas personas.
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