En un artículo de hace algunos días, te contábamos por qué el sobreuso del móvil es considerado una adicción y algunas señales para darse cuenta si experimentamos este problema.
Ahora, los psicólogos Lucía Rodríguez De La Torre y Juan Ignacio Di Rosa, fundadores de @espaciovincular en Instagram, ahondan en el tema y dan 5 consejos para gestionar la adicción al móvil:
- Reconocer que hay un problema, aunque sea difícil hacerlo. Entender que gestionar esto no será simple, que es difícil. Requiere esfuerzo, pero vale la pena.
- No dormir con el móvil en la habitación. Si se usa de despertador, comprar uno analógico o dejar el móvil fuera del alcance de la mano.
- Si tenemos que trabajar, estudiar, leer u otra cosa que requiera nuestra atención, dejar el móvil lejos, en otra habitación, no solo dado vuelta sobre la mesa sino totalmente fuera del alcance.
- Si se puede, ir a algunas reuniones o salidas sin el móvil. Es una de las cosas más difíciles pero da muy buenos resultados.
- Poner un límite (y cumplir) de tiempo de uso de redes sociales.
