La fatiga es distinta del cansancio que la mayoría de la gente siente tras largos periodos de trabajo o ejercicio o cuando no ha dormido bien.
Los especialistas de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard, explican que ésta es una sensación de agotamiento constante que hace difícil pasar el día, por no hablar de participar en las actividades que uno disfruta.
La fatiga suele ser frustrante para los pacientes y se relaciona con muchas enfermedades, como las autoinmunes. No es algo que el médico pueda medir o comprobar. A menudo no es evidente para los demás, pero es muy real para quien la sufre.
A continuación, 7 consejos para lidiar con ella:
- Tómatelo con calma. No intentes hacer demasiado. Si te cansas, échate una siesta o haz algo relajante como leer, escuchar música, meditar o una actividad creativa. Programa descansos a lo largo del día si eso te ayuda.
- Planifica con antelación. Si tienes poca energía, utilízala para las actividades más importantes de tu calendario. Si te espera un día ajetreado, haz planes la noche anterior para que el día resulte más llevadero.
- Informa a familiares y amigos. Informa a sus allegados sobre lo que le pasa, para que entiendan si tiene que cancelar o modificar planes.
- Lleva una dieta sana. Comer alimentos como avena o frutos secos puede aumentar tu nivel de energía.
- Haz ejercicio con regularidad. La actividad física puede mantener tu cuerpo en buenas condiciones, lo que te ayudará a aumentar la energía. Intenta mantener un programa regular de ejercicio que puedas tolerar.
- Duerme lo suficiente. Dormir es importante, pero debe ser un sueño reparador. Para dormir mejor, practique buenos hábitos de sueño.
- Busca apoyo. Los retos que supone enfrentarse a una enfermedad crónica pueden agotarle. La fatiga mental puede minar su energía. Si su estado de ánimo es bajo, hable con su médico sobre cómo encontrar apoyo emocional.
